تعد التغذية الصحية سرّ جمال البشرة؛ فهي تسهم في بناء الخلايا وتجديدها وتحارب المؤثرات الضارة التي تهاجمها، مما يسهم في التمتع ببشرة نقية ونضرة تشع شباباً وحيوية. وقالت اختصاصية الأمراض الجلدية الألمانية كريستيانه بايرل، إنّ البشرة تتعرض يومياً لمؤثرات ضارة مثل التوتر النفسي وأشعة الشمس ما فوق البنفسجية، مما يؤدي إلى نشوء ما يعرف بالجذور الحرة، التي تهاجم خلايا البشرة. وأضافت بايرل أنّ الجسم يمكنه التخلص من بعض هذه الجذور بنفسه، ولكنه لا يمكنه الصمود أمام كثرتها، وبالتالي قد تلحق تلفيات بالخلايا. وتابعت، يمكن الحيلولة دون حدوث ذلك من خلال تناول مضادات الأكسدة بانتظام، التي تحارب الجذور الحرة وتحمي خلايا البشرة، مثل فيتامين “ج” وفيتامين “ه” والبيتا كاروتين والزنك والسيلينيوم. بدورها، قالت خبيرة التغذية الألمانية مارغريت مورلو، إنّ الماء يعد إكسير الشباب للبشرة؛ فهو يتمتع بأهمية كبيرة لترطيب البشرة من الأعماق، كما أنه يسهم في تمتعها بمظهر مشدود وغير مترهل، وبالإضافة إلى ذلك، فالماء يساعد على تحسين سريان الدم وتنشيط الأيض. وللافادة من هذه المزايا الجمالية، تنصح مورلو بشرب 5ر1 إلى لترين من الماء يومياً، ومن الأفضل شرب المياه المعدنية أو ماء الصنبور، بالإضافة إلى شاي الأعشاب والفواكه غير المحلى. وإلى جانب التغذية الصحية والمتوازنة، يمكن التمتع ببشرة نضرة ونقية من خلال المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية في الهواء الطلق وأخذ قسط كاف من النوم والإقلاع عن التدخين.

المصدر :