قدم الاستشاري بالأمراض الجلدية د. زياد أبو دقة لـ الوطنيـة , عدة نصائح للحفاظ على البشرة التي تتعرض للجفاف طيلة شهر رمضان , تتمثل بالآتي :
شرب الماء 2لتر على فترات متقطعة بين الافطار الى السحور ولا ينصح بشرب الماء فقط بعد السحور بكميات كبيرة .
النوم الكافي سبع ساعات يوميا يريح البشرة، لأن قلة النوم ترهق صحة البشرة خاصة والجسم عامة " .
اختيار نوعية الغذاء الغنية بالماء والاكثار من تناول الخضروات مثل الخس والخيار , وذلك يحافظ على نضارة البشرة , كما ينصح باختيار خبز القمح بدلا من الأبيض .
الابتعاد عن الموالح والمخللات وتناول بدالا عنها الزبادي قليل الدسم تركيز 3% , اضافة لتناول قطعة واحدة من الحلويات يوميا أو استبدالها بالفواكه .
عدم ممارسة الرياضة نهارا وتجنب التعرض لأشعة الشمس لمنع فقدان السوائل، وينصح بعمل رياضة خفيفة بعد الإفطار لأن الرياضة مفيدة جدا للبشرة والجسم.
البدء بالإفطار بشوربة وتمر ثم صلاة المغرب و العودة لتناول السلطات و الوجبة على أن تكون خفيفة، أما شرب القهوة فبعد الإفطار.
المصدر :
