تنتج ضربة الشمس عن التعرّض لفترات طويلة لدرجات حرارة عالية - عادةً مع الجفاف - مما يؤدي إلى فشل نظام التحكم في درجة حرارة الجسم، فتحدث تشنجات حرارية، وإغماء، وإنهاك حراري.

والتعريف الطبي لضربة الشمس هي درجة حرارة الجسم الأساسية الأعلى من 40 درجة مئوية، مع مضاعفات تشمل الجهاز العصبي المركزي.

ورغم أن ضربة الشمس تؤثر بشكل رئيسي على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم على الـ50 عاماً، إلا أنها قد تؤثر أيضاً على الرياضيين الشباب والأشخاص الذين يمشون لفترات طويلة تحت أشعة الشمس.

أعراض ضربة الشمس

السمة المميزة لضربة الشمس هي ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية إلى 40 درجة مئوية فما فوق، وتشمل أعراضها الآتي:

الإغماء.

صداع نابض.

دوخة ونوبات.

قلة التعرق بالرغم من الحر.

بشرة حمراء وساخنة وجافة.

ضعف أو تقلصات العضلات.

قيء وغثيان.

ضربات القلب قد تكون قوية أو ضعيفة.

تنفس سريع وضحل.

تغييرات سلوكية؛ مثل الارتباك.

فقدان الوعي.

كيفية علاج ضربة الشمس في المنزل بسرعة

إذا شعرت بضربة شمس قوية، انتقلي إلى بيئة مكيفة الهواء، أو إلى منطقة باردة ومظللة.

أزيلي أي ملابس غير ضرورية.

رطّبي بشرتك بالماء بواسطة إسفنجة مبللة أو خرطوم الحديقة، أو صنبور المنزل.

ضعي كمادات الثلج على الإبطين والفخذ والرقبة والظهر؛ لأن هذه المناطق غنية بالأوعية الدموية القريبة من الجلد؛ فإنَّ تبريدها قد يقلل من درجة حرارة الجسم.

اغمري جسمك في حمام أو حوض به ماء بارد؛ فالحمام البارد طريقة ممتازة لعلاج ضربة الشمس، كلما قمت بذلك بشكل أسرع، زادت سرعة تقليل مخاطر تلف الأعضاء أو الوفاة.

أحضري كمادة باردة وضعيها على مؤخرة رقبتك. واضغطي عليها برفق، يمكنك أيضاً وضع الكمادات الباردة على راحة يديك وباطن قدميك لخفض درجة حرارة جسمك.

إذا كان الشخص شاباً وبصحة جيدة وعانى من ضربة شمس أثناء ممارسة الرياضة بقوة، يمكن مساعدته على استخدام حمام ثلجي للمساعدة في تبريد جسمه.

لا تستخدمي الثلج للمرضى الأكبر سناً أو الأطفال الصغار أو الذين يعانون من أمراض مزمنة أو أي شخص أصيب بضربة شمس دون ممارسة تمارين شاقّة.

إجراءات وقائية

عندما يكون مؤشر الحرارة مرتفعاً، فمن الأفضل البقاء في بيئة مكيفة الهواء. وفي حال تطلب الأمر الخروج في الهواء الطلق، يمكنك منع ضربة الشمس؛ باتباع الخطوات التالية:
- ارتدي ملابس خفيفة الوزن، فاتحة اللون، فضفاضة، وقبعة واسعة الحواف.
- استخدمي واقياً من الشمس بعامل حماية من الشمس (SPF) 30 فأكثر.
- اشربي سوائل إضافية للوقاية من الجفاف.
- اتخذي احتياطات إضافية عند ممارسة الرياضة أو العمل في الهواء الطلق.

المصدر : وكالات