يعد البلح الأسود "الرطب" من الفواكه المفيدة لصحة الإنسان التي يشتهر بها فصل الصيف، لاحتوائه على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولكن ماذا يحدث عند تناوله يوميًا؟.
وفقًا لموقع "Med life"، فإن تأثير تناول البلح الأسود يوميًا على الجسم، يتمثل في التالي:-
1- يساعد البلح الأسود على تقليل الشعور بالتعب والإرهاق، لاحتوائه على سكريات صحية، تمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط.
2- يلعب البلح الأسود دورًا كبيرًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تحسن حركة الأمعاء وتسهل عمليتي الهضم والإخراج.
3- يوفر البلح الأسود حماية كبيرة ضد الإصابة بالأنيميا، لغناه بمعدن الحديد، الذي يساهم في إنتاج كريات الدم الحمراء، المسئولة عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
4- يحتوي البلح الأسود على مستويات مرتفعة من معدن البوتاسيوم، الذي يعمل على تنشيط الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب وتنظيم ضرباته وضبط ضغط الدم.
5- يغني البلح الأسود عن تناول المضادات الحيوية، لاحتوائه على مواد، تتميز بخصائصها المكافحة للبكتيريا.
6- يتمتع الرجال الذين يتناولون البلح الأسود يوميًا بخصوبة مرتفعة، لأنه يحتوي على عناصر غذائية تساهم في زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين جودتها وحركتها.
7- يصبح الإنسان أقل عرضة للإصابة بالسرطان عند تناول البلح الأسود بشكل يومي، لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة.
8- يساهم البلح الأسود -رغم محتواه من السكريات- في ضبط مستويات سكر الدم، لأنه من الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المتوسط، كما تساعد أليافه الغذائية على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات في الأمعاء.
9- يمثل البلح الأسود أهمية كبيرة لصحة العين، ويرجع السبب إلى محتواه العالي من فيتامين أ، الذي يساهم في تقوية النظر والحد من الإصابة بأمراض الضمور البقعي المرتبطة بالتقدم في العمر، مثل الجلوكوما.
10- يقلل البلح الأسود من خطر الإصابة بهشاشة العظام عند تناوله يوميًا، لاحتوائه على معادن تساعد على تقويتها وحمايتها من الكسور، مثل المنجنيز والماغنسيوم والنحاس والفسفور.
المصدر : وكالات
